Förändra ditt liv - på en timme

Redaktionen 24 oktober, 2014 • Uppdaterades 18 december, 2024 • 1 minuts läsning

Sugen på mindre stress och mer kontroll över tiden? Satsa på en egen morgonritual.– Rätt använd kan den timmen förändra ditt liv, säger tidscoachen Dorotea Pettersson.

Småföretagaren och tidscoachen Dorotea Pettersson från Göteborg har skrivit boken ”5 AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil”.

Hon ligger bakom ”5 AM”-rörelsen i Sverige, som handlar om att börja dagen med en särskild ritual, som innehåller en mix av träning, planering av dagen och kunskapsinhämtning.

Ritualen tar exakt en timme och utförs på morgonen, före de vanliga morgonbestyren.
– När du börjar dagen på detta sätt blir du mindre stressad, du får mer gjort och känner att du har kontroll på tiden i stället för tvärtom. Rätt använt kan det påverka hela ditt liv, säger Dorotea Pettersson.

Så här gör du din egen morgonritual:

Börja med en liten dos träning, som får igång kroppen och hjärnan.
Lägg upp en noggrann planering för dagen – när ska du göra vad, vem hämtar på dagis, vem lagar middag.
Avsluta med att lära dig något nytt.
– Det kan handla om att läsa, titta på en Youtube-video eller på annat sätt inhämta kunskap i ett ämne du vill veta mer om, säger Dorotea Pettersson.

Personlig Utveckling & Hälsa

4 saker framgångsrika företagare gör på fritiden

Vill du veta vad framgångsrika människor gör på fritiden? I den här videon får du fyra enkla tips du kan kopiera direkt, och som hjälper dig att skapa ett liv som föder framgång. Missa inte!

Gustaf Oscarson 11 juni, 2025 • Uppdaterades 11 juni, 2025 • 2 minuters läsning

Vi människor har aldrig haft så mycket tid över som nu. Va, tänker du! Mitt liv är ju fullt hela tiden. Ja visst, men frågan är vad din tid är full med. Sociala medier? Nyheter? Tv-serier? Meningslösa möten utan agenda? Transportsträckor till jobb och dagis?

För att lyckas riktigt bra med det du vill, behöver du energi. Och fokus. Och kunskap. Och din uppgift som ledare är att skaffa allt detta på din fritid, så att du kan vara ditt allra bästa jag när du är på ditt företag. Och hur lyckas vi med detta?

Jo, vi byter ut alla dagens onödiga distraktioner mot fyra enkla aktiviteter – som nästan alla framgångsrika människor använder sig av (på ett eller annat sätt).

4 saker framgångsrika människor gör på fritiden

Träning

Låt oss vara ärliga, kan du komma på någon rimlig anledning till att inte röra dig en timme om dagen? Inte vi heller. Inte tid? Gör om ett av dagens möten till en långpromenad, så har du löst biffen.

Läsning

Readers are leaders, och allt du lärde dig i skolan är daterat. För att bli riktigt vass som människa och företagare, tror vi att du ständigt behöver uppgradera dig. 20 minuters ny kunskap om dagen, kan det verkligen vara så svårt att få till? Knappast.

Meditation

För vissa av oss känns det läskigt. Onödigt. Flummigt. Men forskningen talar tydligt – de positiva effekterna är överväldigande. Och du behöver hitta fokus för att lyckas riktigt bra med ditt företag och ditt liv. Börja med 10 minuter om dagen, och använda gärna vår favoritapp Headspace för att komma igång supersnabbt.

Passioner/hobbies

Ditt företag är inte allt, och det är spännande att se att nästan alla framgångsrika företagare också har spännande hobbies. Segling, äventyr, dataspel, broderier… Vad det än är, kan en hobby som gör dig riktigt passionerad vara en perfekt oas för att koppla bort företaget. Tips: om du jobbar med huvudet i ditt företag, brukar en mer fysisk hobby vara allra bäst. Eller tvärtom…

I denna video får vi en riktigt spännande genomgång som lär dig hur du kan komma igång med dessa fyra strategier – 4 saker framgångsrika människor gör på fritiden.