Till huvudinnehållet

» Starta Eget 2027 – från idé till startklart bolag på 45 min. Kolla in!

Personlig Utveckling

Gustaf Oscarsons 45 bästa business hacks, life hacks och bio hacks

Gustaf Oscarson
Gustaf Oscarson 4 december, 2019 • Uppdaterades 18 december, 2024 • 15 minuters läsning
Gustaf Oscarson Business Hacks
Gustaf Oscarson Business Hacks

45 life hacks, bio hacks och business hacks som har gjort mig mer effektiv, gladare, lyckligare, mer produktiv och mer framgångsrik. Det tog 11 år att hitta och testa alla. Här kommer de – serverade på ett silverfat till dig.

På min föreläsning på Business Hacks i Stockholm delade jag med mig av 45 hacks som förändrat hur jag lever, hur jag presterar och hur meningsfullt livet känns.

Skulle jag säga att de gör mig dubbelt så effektiv? Utan någon som helst tvekan.

Skulle jag säga att de gör mig lyckligare och livet mer meningsfullt? Absolut.

Skulle jag påstå att min kropp mår mycket bättre och att mitt liv är mer balanserat när jag använder dem? You bet!

Men kom ihåg: jag är ingen robot, jag använder inte alla hacks varje dag. Men när jag använder dem, blir livet mycket lättare att leva. Välj ut ett eller två hacks som du vill testa i ditt liv. Gör dem till vanor. Och när de väl har "satt sig", välj ut två nya. Försök inte göra allt på en gång. För mig har det tagit 11 år att få alla på plats (och ändå gör jag dem inte varje dag).

Mina 45 bästa bio hacks, life hacks och business hacks

Life hacks 1: Phillips Wake Up light

Att vakna av ljus gör att min kropp vaknar när jag sover som lättast, till skillnad från ljud som väcker mig oberoende av kroppens rytm. Det gör stor skillnad för mitt humör.

Life hacks 2: Hour of Power

20 minuters träning, 20 minuters meditation, 20 minuters inspiration. Innan jag gör något annat. Här kan du se en video där jag berättar mer om Hour of Power.

Bio hacks 3: Specialintervaller

Enligt Tim Ferriss bok 4 Hour Body är 2*800, 4*400 eller 8*200-meters intervaller mer effektivt för konditionen än timmar av jogging. Och det spar oändligt med tid.

Psst! Du vet väl om att vi på Driva Eget hjälper dig att lyckas med företaget kostnadsfritt – i fem steg. Läs mer här. Och vill du verkligen utvecklas som företagare, marknadsföra ditt företag och skapa nya affärer – bli medlem i vårt digitala affärsnätverk Founders & Friends. Läs mer här!

Bio hacks 4: 7 minute work-out

Det finns 7 minuters-program framtagna för att vara lika effektiva som en timme på gymmet. Här är ett exempel.

Bio hacks 5: Meditation

Det finns inte 10, inte 100, utan över 1 400 studier som visar att meditation är magiskt för alla möjliga förmågor, och jag har svårt att säga nej till något som bevisligen får mig att må bra och prestera bättre. Jag rekommenderar appen Headspace. (Läs här hur Headspace och meditation kan gör dig till en bättre företagare som tjänar mer pengar.)

Life hacks 6: Tacksamhetsövning

Som avslutning på meditationen gör jag tre enkla övningar, som jag har lärt mig av Tony Robbins. Först tänker jag på tre saker jag är tacksam för just idag.

Life hacks 7: 3 to thrive

Sedan väljer jag ut tre saker – 3 to thrive – som symboliserar vad jag vill åstadkomma under dagen. Vilka tre saker kan jag skapa eller göra idag som skulle ha störst effekt för mina visioner? Jag föreslår att du säger dem som om de redan har hänt ,”Jag har skrivit en magisk affärsplan för vårt nya investmentbolag”, eftersom vårt undermedvetna verkar ha lättare att omvandla den typen av tankar till resultat.

Life hacks 8: Incantations

Den sista meditationsövningen är att säga mina så kallade ”incantations” högt. Det här känns otroligt fånigt i början, men om många av världens mest framgångsrika människor gör det, kan inte jag vara sämre. Ännu fånigare blir det eftersom jag säger dem på engelska.

My true Purpose of life is to be a loving and powerful leader of leaders, to live an extraordinary life with the ones I love, and to create and even more beautiful world for myself and as many others as possible.

Life hacks 9: Örtté

Min prestation är överlägset starkast på morgonen, och det verkar gälla de flesta människor. Om du vill veta varför, läs Daniel Pinks bok Timing(som också avslöjar varför du ska vägra att gå till doktorn på eftermiddagen). Tända ljus och drick örtté (ett fantastiskt sätt att få i sig viktiga näringsämnen).

Business hacks 10: Pomodoro-metoden

När jag sätter mig vid mitt skrivbord, som spännande nog kommer från Volvos grundare Assar Gabrielsson, använder jag mig av Pomodoro-metoden för att jobba fokuserat. Jag lärde mig den av Mattias Ribbing i Framgångspodden.

Enligt Mattias har Pomodoros gjort honom 50 % mer effektiv, och jag är beredd att hålla med. Så hur fungerar Pomodoros? 25 minuters fokuserat arbete, sedan 5 minuters paus. Upprepa 4 gånger. Sedan 25 minuters lång paus. Sen 4 pomodoros till med 5-minuters pauser. Sedan 25 minuters paus. Sedan 4 till. Och sedan är arbetsdagen slut.

Business hacks 11: Focuskeeper

En bra idé kan vara att använda appen FocusKeeper för att hålla koll på minutrarna när du gör dina pomodoros.

Bio hacks 12: Yoga

Mina första 4 pomodoros är avsatta för att vara kreativ. Nu skriver eller skapar jag. I första pomodoro-pausen på fem minuter gör jag några enkla Yoga-övningar. Här är ett bra nybörjarprogram.

Bio hacks 13: Egoscue-övningar

I den andra fem-minuterspausen gör jag mina Egoscue-övningar (som är ett magiskt sätt att skapa en balanserad kropp). Om Tony Robbins använder de här övningarna nästan varje dag, vill inte jag vara sämre. Här får du några exempel:

Bio hacks 14: Prehab-program från boken 4 Hour Body

I sista 5-minuters pausen i det första pomodoro-passet gör jag ett prehab-program från 4 hour Body som är optimalt uttänkt för att hålla kroppen ung. Läs boken!

Bio hacks 15: Wim Hof-metoden

I min första längre Pomodoro-paus vid 8-snåret ägnar jag mig åt Wim Hof-metoden för att drastiskt förbättra mitt immunförsvar. Speciella andningsövningar följt av en iskall dusch. Don´t try this att home without an instructor, säger Wim. Man kan svimma innan man har övat upp kroppens tolerans. Så här fungerar det, se videon. Men kom ihåg, jag rekommenderar ingen att göra detta utan att ha gått en kurs hos Wim Hof.

Bio hacks 16: Balansövningar framför spegeln

Dags för tandborstning. Skönt med några minuter utan hacks, tänker du. Icke då! Det här är två minuter perfekta för att göra tåhävningar eller stå på ett ben för att öva upp balansen.

Life hacks 17: Talk to the man in the mirror

Tandbortsningen är också enda tillfället under dagen då du umgås med dig själv – face-to-face. Passa på att berätta för dig själv hur snygg du är och hur fantastiskt du kommer att prestera idag. Om växter växer snabbare om vi pratar med dem och ger dem kärlek, så lär det fungera på oss människor också.

Som Michael Jackson sa: Talk to the man in the mirror. Take a look at yourself  and be that change. Och om du vill öva på att ta dig utanför komfortzonen. Ställ dig på ett ben framför spegeln, borsta tänderna och säg ”I love you man” samtidigt.

Life hacks 18: Välj alltid pizza nummer 9

Ska vi göra som Steve Jobs eller Mark Zuckerberg, som har samma kläder kläder på sig varje dag? Jag gör det inte, men det är ett magiskt business hacks, att minska antalet beslut per dag och bara fokusera på de viktiga. Churchill drack alltid samma champagne och en av våra poddgäster i Business Hacks väljer alltid pizza nummer 9. Vem? Lyssna på podden här så får du veta. Gör livet enklare med färre beslut.

Business hacks 19: Gör dagens två viktigaste uppgifter innan du kollar mailen

Mina pomodoro 5 och 6 är avsatta till dagens viktigaste uppgift. Lyssna noga nu, för nu kommer dagens enklaste hack. Gör dagens två viktigaste uppgifter innan du kollar mailen eller sätter på telefonen. Magiskt hack!

Bio hacks 20: 8/16-principen

Okej, men frukosten får väl vara hack-fri? Såklart den får,
men om det går att göra den lite bättre med några enkla knep, kan vi väl lika
gärna göra det?

Låt mig dela några enkla principer kring mat. Nobelprisvinnare har kommit fram till att 8/16-principen är optimal för våra matvanor. 16 timmars fasta och 8 timmars ”matfönster” varje dygn. Detta gör tydligen lika stor nytta för hälsan som att träna.

Bio hacks 21: Supergröten

Vi äter idag alldeles för få typer av råvaror. Idéalt ska vi äta minst 30 per dag, och därför har jag skapat en specialgröt som innehåller hela 23 stycken.

Gojibär, bovete, pumpakärnor, solroskärnor, mynta, vita chiafrön, svarta chiafrön, banan, kokos, kanel, havregryn, salt, gurkmeja, linfrön, sesamfrön, vatten och ingefära. Toppa med paranötter, hasselnötter, valnötter, blåbär, lingon och några ärtskott för estetikens skull. En magisk start på dagen.

Bio hacks 22: D-vitamin

Jag kompletterar frukosten med D-vitamin, tydligen omöjligt att få tillräckligt av i Sverige mellan september och april.

Business hacks 23: Sätt av tid för att koppla ihop människor

Pomodoro 9-12 är väldigt specifika för mig, och jag gör en sak per pomodoro. Den första, kommunikation med människor i mitt team. Den andra, mail och administration (en optimal dag är det första gången jag öppnar mailen), den tredje sociala medier.

Den fjärde kallar jag ”hjälpa andra människor”. Det här är ett magiskt hack. Jag föreslår en pomodoro om dagen till att hjälpa någon eller koppla ihop människor du vet skulle gilla varandra.

Life hacks 24: Minska tiden i mobilen till 30 minuter om dagen

Okej, har vi något hack kring att minska tiden i mobilen? För mig förändrades allt när jag läste 4 Hour Body och läste forskningen som visar att mäns spermieproduktion har minskat med 50 % på två generationer, och där Tim Ferriss själv lyckades mer än fördubbla antalet spermier, bland annat genom att sluta ha telefonen i fickan… Väckarklocka.

Till mig själv säger jag: väx upp, du är smartare än att låta onödiga mobilappar och flöden stjäla din tid. Jag använder appen Moment som säger till när jag har spenderat över 30 minuter på mobilen en dag. Sedan låser den telefonen... Dåliga vanor kräver drastiska åtgärder.

Är du en snittperson, en genomsnittsmänniska? Vi spenderar i snitt 2 timmar i sociala medier varje dag. Är det du? Amerikaner spenderar i snitt 1 timme om dagen med att spela tv-spel. Är det du? Och vi spenderar säkert 15 minuter om dagen i nyhetsflöden. Är det du? Sammanlagt blir det 126 arbetsdagar per år.

Läs också:Så sparar du 126 arbetsdagar om året

Life hacks 25-27: Skippa nyheterna, släng ut tv:n och börja använda text-tv igen

När klockan slår 13.30, plingar den sista pomodoron till och
dagens jobb är gjort. Mina vänner, det är en oslagbar känsla att vara klar vid
lunch. Har dagen varit produktiv? You bet.

Speciellt om jag följer några andra hacks som jag har berättat om på tidigare event. Att slänga ut tv:n, att aldrig se på nyheterna eller följa nyhetsflöden löpande (mitt hack: kolla förstasidan på texttv-appen en gång per dag. Har det hänt något som kommer att förändra världen, lär det stå där.) Det tar inte 15 minuter, det tar inte 5 minuter. Det tar 5 sekunder!

Business hacks 28: En to do-lista

Testa att bara ha en to do-lista. Jag gillar Things.

Business hacks 29: Text Expander

Testa att använd Text Expander för att aldrig behöva skriva samma text två gånger. Spar dig cirka 3 timmar i veckan.

Business hacks 30: Gör en sak i taget

Testa att bara göra en sak i taget, forskningen visar att det gör oss 40 % mer produktiva.

Läs också:Gör en sak i taget och få superfokus

Business hacks 31: Buffer days, focus days och free days

Min vän och vd:n för inomhusodlingen Ljusgårda, där jag är investerare – Andreas Wilhelmsson – har ett bra tips. Han har tre olika typer av dagar. Buffer days, focus days och free days. På Buffer days förbereder han sina Focus days, På Focus Days skapar han verkligt värde. På Free days är han 100 % ledig. Målet är att ha så många Focus days och Free days som möjligt.

Det är bra tänkt. Jag vill inte att livet bara ska vara jobb. Jag vill inte sitta framför datorn 10 timmar om dagen. Jag vill leva. Min sanning är att om jag måste jobba 10 timmar om dagen så måste jag göra något fel, och ingen kommer att vilja köpa mitt företag om det är beroende av min ständiga insats.

Life hacks 32: Ställtid

Gå aldrig direkt från ett fokus till ett annat. Work smart –
pausa – sen Play smart. Ställtid,
som fantastiska Bodil Jönsson kallar det. En lunchpromenad gör susen.

Från 13.30 till 21 är min dag fri för att leva, skapa, uppleva, lära mig, träna och älska. Gå på feeling. Inget hackathlon. Men gärna några principer som gör livet mer angenämt.

Life hacks 33: Gör tvärtemot alla andra (och hacka vardagslyx)

Jag älskar att göra saker
tvärtemot alla andra.
Handla, ta semester, gå
på spa, träna, äta ute och stå i telefonkö – gör det när ingen annan gör
det. Det blir billigare, det tar mindre tid, det
kräver mindre energi.

Att njuta, är det ett hack? Jag vet inte, men jag har ett recept på hur billigt det kan vara att ha en riktigt lyxig vardag. Jag har årskort på Spa, träningskort på Medley med gym, pass, simbassänger och bubbelpooler och ett upplägg med en massör om massage varje vecka, 40 veckor om året. Det kostar mig bara 1 250 kronor i månaden. Bara eftersom jag gör det när ingen annan gör det.

En av mina absoluta favoritartiklar: Gör tvärtom – och spara massor med pengar

Life hacks 34: Ställ livet på rad

Det här är mitt viktigaste budskap till dig: ställ livet på rad, som jag har lärt mig av min vän Charlie Söderberg. Här kan du lyssna på Charlie i Business Hacks, när man berättar hur det fungerar.

Låt mig ta ett exempel från en bekant till mig, Frans. Frans ville träna mer, få mer tid till att lyssna på podcasts för att bli en bättre företagare och han ville tjäna mer pengar. Hur gjorde han? Han tog jobb som cykelbud på UberEats.

Va, de betalar väl inte speciellt bra, tänker du. Frans tänkte ett steg längre. Han jobbade tre timmar om dagen, samtidigt som han utbildade sig till en grym företagare via podcasts och fick all träning han behövde. Och samtidigt fakturerade han 20 000 kr i månaden. Det kallar jag att ställa livet på rad. Här kan du läsa hela historien om Frans.

Life hacks 35: Menu of Happiness

Ett annat av mina favorithacks: Menu of Happiness (som jag lärt mig av Tony Robbins). Skriv ned allt som gör dig glad, lycklig, exalterad. Sätt upp listan på väggen. Den påminner dig själv om vad du kan göra när du känner dig låg, och den kan också hjälpa andra att förstå vad de ska göra för att få dig på bra humör. Riktigt vasst!

Bio hacks 36: Se, hör, känn

För det är väl inte bara jag som känner mig låg och stressad ibland? Då använder jag ett hack jag fått av föreläsaren Olof Röhlander. Han kallar det Se, hör, känn. Tänk på Se & Hör för att komma ihåg namnet. Sätt dig ner. Andas djupt. Fokusera alla sinnen på något du ser, sedan på något du hör och sedan på något du känner. Upprepa. Må bättre.

Life hacks 37: Avsluta dagen i ordning

Försök avsluta dagen i ordning. Du har hört skämtet: Om ett stökigt skrivbord tyder på en stökig hjärna, vad tyder då ett tomt skrivbord på...? ...ett tomt huvud.

Och det är precis vad vi önskar på kvällen. Ordning hjälper dig att somna gott.

Bio hacks 38: Inga skärmar efter middagen

Inga skärmar efter 20, det blå ljuset försämrar melatoninproduktionen och gör det svårare att somna. Dessutom försämrar det sömnkvalitén när du väl har slumrat in.

Bio hacks 39: Golden Milk

Ta det lugnt sista timmen innan du ska lägga dig. Drick örtté eller Golden Milk. Läs inget som gör dig exalterad. Skippa personlig utveckling-litteraturen, välj något som gör dig trött.

Bio hacks 40: Ha det kallt och mörkt i sovrummet

Life hacks 41: Skriv dagbok

Skriv dagbok. Det får dig att släppa dagen och alla tankar i ditt huvud. Bäst för mig fungerar en 5-årsdagbok, för då kan jag se vad jag tänkt tidigare år och hur jag utvecklats (eller inte).

Life hacks 42: Avsluta dagen med en tacksamhetsövning

Vi brukar avsluta med en tacksamhetsövning. Tre saker vi är tacksamma för i livet. Tre saker vi är tacksamma för i våra företag. Tre saker vi är tacksamma för med oss själva. Ett fint sätt att avsluta dagen positivt.

Life hacks 43: Allt är påhittat

Ju mer jag tänker på det, desto mer inser jag att det handlar om en avgörande insikt. Allt är påhittat. Här har jag hittat på att jag ville träffa George Clooney och Richard Branson, och det gick ju.

Din och min uppgift är att hitta på en bättre värld. Dina tankar blir ord. Ord blir handling. Handling blir vanor. Vanor blir din karaktär. Din karaktär blir ditt levnadsöde.

Business hacks 44: Härma mästarna

Låt mig dela med ett citat som jag funderar mycket på just nu.

You can do so much in 10 minutes` time. Ten minutes, once gone, are gone for good. Divide your life into ten-minute units and sacrifice as few of them as possible in meaningless activity.

Vet ni vem som sa det? Ingvar Kamprad. Och är det något business hack som fungerar bättre än alla andra, så är det att härma mästarna.

Vill du också hänga med Sveriges främsta föreläsare och inspiratörer. Boka plats på Business Hacks.

Business hacks 45: Häng med dina idoler

Du blir som du umgås. Och eftersom vi spenderar mer och mer tid i sociala medier, blir vi som dem vi umgås med där. Välj därför att bara följa människor som ger dig energi, och välj att hänga med dina största idoler.

För alla finns ju där, ett klick bort. Det är ganska häftigt att du idag kan hänga med med precis vem du vill digitalt. Välj med omsorg – vilka ska få påverka dig?

Läs också:Så här får du en superinspirerande omgivning

Här berättar jag om mina hacks i Starta Eget-podden. Lyssna gärna!



ANNONS

Innehåll från HLR Experten

Partner

Vilken HLR-utbildning och brandskydd behöver ett företag ha?

Säkerhetsfrågor hamnar ofta långt ner på företagares att göra-listor. Men vad händer om du eller en kollega plötsligt skadas eller blir sjuk? Och vilka säkerhetsregler måste ett företag följa? Det ska vi lära dig nu.

hlr-experten
HLR Experten 12 oktober, 2026 • Uppdaterades 13 oktober, 2026 • 11 minuters läsning
HLR Utbildning
HLR Experten

Läget på en arbetsplats kan förändras på några sekunder. En kollega faller ihop vid skrivbordet. Någon sätter maten i halsen under lunchen. Det börjar ryka från en laddare, en maskin eller en fritös. I ett sådant ögonblick finns det sällan tid att fundera på vem som ska göra vad utan kunskapen behöver redan finnas på arbetsplatsen.

I den här artikeln går vi igenom hur du som driver företag kan stärka beredskapen med hjälp av en HLR utbildning (kunskap i första hjälpen och brandskydd) utan att säkerhetsarbetet behöver bli komplicerat eller tidskrävande.

Tips! Här kan du boka en HLR-utbildning, Första hjälpen-kurs eller brandutbildning till ditt företag via HLR Experten.

Utrustning räcker inte – personalen behöver veta hur den används

Många arbetsplatser har redan en hjärtstartare på väggen, en brandsläckare i korridoren och en första hjälpen-låda i personalrummet. Det är bra, men utrustningen behöver kombineras med kunskap om hur och när den ska användas.

När något händer behövs någon som vågar ta initiativ. Någon måste ringa 112, någon måste starta hjärt- och lungräddning, någon måste hämta hjärtstartaren och någon måste möta ambulansen. Om medarbetarna aldrig har tränat på detta kan värdefull tid gå förlorad.

Det är här utbildning gör skillnad. Genom att öva under kontrollerade former får medarbetarna möjlighet att träna både handgrepp och beslutsfattande innan de ställs inför en verklig nödsituation. Det är också därför HLR, första hjälpen och brandskydd med fördel kan ses som delar av samma säkerhetsarbete.

Hjärt- och lungräddning: minuterna avgör

Hjärtstopp kan drabba vem som helst och var som helst, även på en arbetsplats. Vid ett hjärtstopp slutar hjärtat att pumpa blod, och hjärnan får inte den syretillförsel den behöver. Redan efter några minuter kan hjärnan skadas, och för varje minut utan HLR minskar överlevnadschansen. Hjärt- och lungräddning hjälper till att upprätthålla blodcirkulationen i väntan på ambulansen. Att starta HLR snabbt är därför avgörande.

Grundprinciperna är enkla att komma ihåg:

  1. Kontrollera om personen reagerar och andas normalt.
  2. Ring 112 och be någon hämta hjärtstartare.
  3. Börja med bröstkompressioner mitt på bröstkorgen, ungefär 5 till 6 centimeter djupt, 100 till 120 tryck per minut.
  4. Ge två inblåsningar efter 30 kompressioner, eller fortsätt enbart med kompressioner om du känner dig osäker.
  5. Sätt på hjärtstartaren så snart den finns på plats och följ dess instruktioner.

Att läsa dessa steg är en sak. Att omsätta kunskapen i praktiken under en stressig situation är betydligt svårare. En praktisk HLR utbildning för företag ger deltagarna möjlighet att träna på övningsdockor, få feedback på djup och takt och bli tryggare i att använda en hjärtstartare. 

Syftet är inte att göra alla till sjukvårdare. Det handlar om att ge fler på arbetsplatsen kunskap och trygghet att agera under de första avgörande minuterna.

HLR utbildning för företag: vad bör ingå?

Om du söker en HLR utbildning i Stockholm eller på någon annan ort är det lätt att jämföra pris och längd och stanna där. Men innehållet och möjligheten till praktisk träning är minst lika viktigt. Ställ gärna följande frågor:

  • Hur stor del av tiden är praktisk träning?
  • Hur stora är grupperna? Små grupper ger mer övningstid per person.
  • Vilken bakgrund har instruktörerna? Erfarenhet från vården eller räddningstjänsten kan bidra med verklighetsnära exempel och erfarenheter.
  • Kan innehållet anpassas efter vår lokal, vår bransch och våra risker?
  • Följer utbildningen gällande riktlinjer, framför allt från Svenska Rådet för Hjärt-Lungräddning?

En bra utbildning går också igenom hela förloppet: vem larmar, vem hämtar hjärtstartaren, vem möter ambulansen och hur deltagarna hjälps åt med kompressionerna och inblåsningarna.

Första hjälpen handlar om mer än hjärtstopp

Hjärtstopp är en av de allvarligaste situationerna, men långt ifrån den enda. På en arbetsplats kan det handla om skärsår och kraftiga blödningar, fallolyckor, brännskador, allergiska reaktioner, kvävning eller medvetslöshet. I många sådana situationer kan de första åtgärderna på plats ha stor betydelse innan professionell hjälp anländer.

Därför kombinerar många företag HLR med en bredare första hjälpen kurs. Där lär sig deltagarna bland annat att:

  • bedöma en olycksplats och skydda både sig själva och den skadade
  • stoppa blödningar
  • hantera kvävning
  • känna igen tecken på stroke och hjärtinfarkt
  • ta hand om brännskador och frakturer
  • lägga en medvetslös person som andas i stabilt sidoläge
  • stötta en person i chock tills hjälpen kommer

Första hjälpen handlar i grunden om att göra rätt saker i rätt ordning innan sjukvården tar över. Praktisk träning blir särskilt värdefull eftersom verkliga olyckor sällan är lugna och välorganiserade. Någon är skadad, andra är stressade och informationen är ofullständig. Den som har tränat på liknande scenarier är därför ofta bättre förberedd på att agera.

För arbetsgivare finns dessutom en formell sida. Arbetsmiljölagen och Arbetsmiljöverkets föreskrifter ställer krav på att det finns beredskap för olyckor och akuta situationer på arbetsplatsen, vilket inkluderar tillgång till personal med kunskap i första hjälpen. Utbildning är alltså inte bara klokt, den är en del av ansvaret som arbetsgivare.

När barn finns i verksamheten

Barn är inte små vuxna, och det gäller även vid livsfara. Hos barn börjar ett hjärtstopp oftare med ett andningsproblem, till exempel vid kvävning, drunkning eller en svår luftvägsinfektion. Därför får inblåsningarna större betydelse, och tekniken anpassas efter barnets ålder och storlek.

För förskolor, skolor och fritidsverksamheter är detta en särskild beredskapsfråga. En Barn HLR utbildning tar upp skillnaderna mellan spädbarn, mindre barn och äldre barn, och deltagarna får öva på dockor som är anpassade för olika åldrar. Utbildningen behandlar också hur man agerar vid luftvägsstopp och hur man kan arbeta förebyggande för att minska risken för olyckor.

För den som arbetar med barn handlar det inte bara om teknik. En stor del av värdet ligger i att redan ha tränat på olika situationer i förväg och därmed vara bättre förberedd om något allvarligt inträffar.

Brandskydd: mer än en släckare på väggen

De flesta arbetsplatser har någon form av brandskydd, som brandlarm, släckare, utrymningsvägar och skyltning. Men hur många av medarbetarna vet vilken släckare som ska användas till vad? Hur nära branden bör man stå? När är det rätt att försöka släcka, och när ska man i stället lämna lokalen?

Det är sådana frågor en praktisk utbildning i brandskydd kan ge svar på. Deltagarna lär sig hur bränder uppstår och sprids, hur olika typer av släckutrustning fungerar och hur man larmar och utrymmer på ett säkert sätt.

Praktiska släckövningar är särskilt värdefulla. Genom att prova utrustningen under kontrollerade former får deltagarna erfarenhet av hur en brandsläckare används och vilka möjligheter och begränsningar den har.

Lagen om skydd mot olyckor ställer krav på att den som driver en verksamhet arbetar förebyggande med brandskyddet. Personalens kunskap om hur man agerar vid brand är en viktig del av det arbetet. Ett systematiskt brandskyddsarbete blir också mer konkret när rutinerna kompletteras med praktisk kunskap och övning.

Förebygg först, släck sedan

Det bästa brandskyddet är att branden aldrig uppstår. En bra brandutbildning handlar därför också om att identifiera riskerna i den egna verksamheten. På kontoret kan det vara laddare, förlängningssladdar och köksutrustning. I verkstaden eller på lagret kan det vara maskiner, heta ytor och brännbart material. En medarbetare som lär sig upptäcka blockerade utrymningsvägar eller felaktigt placerat brännbart material bidrar till ett bättre förebyggande brandskydd i det dagliga arbetet.

Brandfarliga arbeten kräver särskild kunskap

Vissa arbetsmoment innebär en klart förhöjd brandrisk. Svetsning, skärning med vinkelslip och arbete med öppen låga skapar gnistor och värme som kan orsaka brand även efter att själva arbetsmomentet har avslutats.

Därför finns särskilda säkerhetsregler vid brandfarliga heta arbeten på tillfällig arbetsplats. För berörda roller kan det också finnas krav på rätt kunskap och giltigt personcertifikat.

En sådan utbildning fokuserar bland annat på riskbedömning: hur en brand kan uppstå, hur omgivningen påverkar risken och vilka säkerhetsrutiner som behöver följas under och efter arbetet. För företag inom bygg, installation, industri och underhåll kan den kunskapen vara en viktig del av det förebyggande brandskyddet.

Anpassa utbildningen efter era verkliga risker

Alla företag behöver inte samma utbildningar. Ett litet kontor har andra risker än en byggarbetsplats, en restaurang har andra förutsättningar än ett lager, och en förskola behöver fokusera på helt andra scenarier än ett tillverkande företag.

Utgå därför från den egna verksamheten och ställ några frågor:

  • Vilka olyckor skulle realistiskt kunna inträffa hos oss?
  • Vilka personer vistas i lokalerna, och finns det grupper som kräver särskild hänsyn, som barn eller äldre?
  • Vilken utrustning finns redan, och vet personalen hur den används?
  • Hur snabbt kan ambulans eller räddningstjänst vara på plats?
  • Finns det arbetsmoment med förhöjd risk?

Svaren ger en bra utgångspunkt för att bedöma vilka kunskaper personalen behöver. För många arbetsplatser är HLR, första hjälpen och grundläggande brandskydd en naturlig bas. För verksamheter med barn kan barn-HLR vara särskilt relevant, och för företag där brandfarliga arbeten förekommer behövs särskild kompetens för dessa arbetsmoment.

Träna tillsammans på den egna arbetsplatsen

Att genomföra utbildningen på plats, med den ordinarie arbetsgruppen, har en extra fördel: kursen kopplas direkt till verkligheten. Medarbetarna kan diskutera var hjärtstartaren sitter, vilken som är närmaste utrymningsväg och var personalen ska samlas efter en utrymning.

Utbildningen kan samtidigt synliggöra brister som annars lätt förbises. Ibland är det flera medarbetare som inte vet var hjärtstartaren finns. Kanske är första hjälpen-materialet svårt att hitta, eller så finns det en utrymningsrutin som få känner till. Det är värdefulla upptäckter, eftersom bristerna då kan åtgärdas innan en verklig händelse inträffar.

Utbildning är en färskvara

Ett vanligt misstag är att se säkerhetsutbildning som något man bockar av en gång. Kunskap glöms, och verksamheter förändras. Nya medarbetare börjar, andra slutar, lokaler byggs om och utrustning flyttas.

Därför behöver säkerhetsarbetet hållas levande. Det behöver inte betyda att man utbildar all personal varje år. Korta repetitionstillfällen, interna genomgångar, utrymningsövningar och regelbundna kontroller av utrustningen kan bidra till att kunskaper och rutiner hålls aktuella. Poängen är att säkerhet ska vara något som diskuteras och övas, inte något som enbart finns i en mapp.

Skapa tydliga rutiner innan något händer

Utbildning ger kunskap, men tydliga rutiner gör det enklare att omsätta kunskapen i praktiken. Fundera ut svaren på dessa frågor i förväg och se till att alla känner till dem:

  • Var finns hjärtstartaren och första hjälpen-materialet?
  • Vem ringer 112, och vilken adress anger ni till SOS Alarm?
  • Vem möter ambulansen eller räddningstjänsten utanför?
  • Vilka utrymningsvägar finns, och var är återsamlingsplatsen?
  • Hur kontrollerar ni att alla har lämnat byggnaden?

Håll rutinerna enkla. En avancerad handlingsplan som ingen kommer ihåg är av begränsat värde när stressen stiger.

Fem frågor varje företagare bör kunna svara på

Ett snabbt sätt att se över företagets beredskap är att ställa fem konkreta frågor:

  1. Vad händer om en medarbetare får hjärtstopp idag? Vet personalen hur man gör hjärt- och lungräddning och var hjärtstartaren finns?
  2. Vad händer om någon skadas allvarligt? Finns utrustning och personer som känner sig trygga med första hjälpen?
  3. Vad händer om det börjar brinna? Vet alla hur man larmar, agerar vid brand och utrymmer?
  4. Vet alla var de ska samlas efter en utrymning?
  5. När tränade personalen senast? Om ingen kommer ihåg svaret kan det vara dags att se över utbildningsplanen.

Frågorna är enkla, men svaren säger mycket om hur väl förberedd verksamheten faktiskt är.

Säkerhetskultur byggs innan olyckan inträffar

Den kanske viktigaste effekten av utbildning är inte ett enskilt handgrepp den säkerhetskultur som skapas på arbetsplatsen. På en arbetsplats där säkerhet diskuteras öppet blir det naturligt att uppmärksamma risker, kontrollera utrustning och fråga när man är osäker. Den som tidigare har fått öva under kontrollerade former har dessutom en erfarenhet att falla tillbaka på när något händer på riktigt.

Målet är inte att kunna hantera varje tänkbar olycka. Det är orealistiskt. Målet är att skapa tillräckligt med kunskap och trygghet för att människor ska kunna påbörja rätt åtgärder, larma professionell hjälp och agera så säkert och effektivt som situationen tillåter.

Sammanfattning: en tryggare arbetsplats börjar idag

Ingen företagare kan eliminera risken för olyckor, men du kan påverka hur väl förberedd organisationen är. Genom utbildning i hjärt- och lungräddning, första hjälpen och brandskydd får fler medarbetare kunskap och möjlighet att träna på hur de ska agera. Genom tydliga rutiner minskar osäkerheten, och genom regelbunden repetition hålls kunskaperna levande.

Börja med att kartlägga era största risker, kontrollera att utrustningen finns och fungerar och välj de utbildningar som passar verksamheten. Det kräver en insats, men kan få stor betydelse den dag då en verklig situation uppstår och någon behöver veta: Vad gör vi nu?

Tips! Här kan du boka en HLR-utbildning, Första hjälpen-kurs eller brandutbildning till ditt företag via HLR Experten. 

Om HLR Experten
Hos HLR-Experten hittar du praktiska HLR-kurser som gör dig trygg i akuta situationer, både på jobbet och hemma. Våra certifierade instruktörer använder moderna träningsdockor och fokuserar på verklighetsnära övningar så att du vet exakt hur du ska agera när varje sekund räknas.Vill du ha direktkontakt är du varmt välkommen att kontakta utbildningskoordinator Wasim Hentati på 08-420 023 34 eller info@hlr-experten.se.



Finansieringsskolan

Hur fungerar Almi-lån, verifieringsmedel och Almi Invest?

Många företagare har hört talas om Almi, men är osäkra på hur deras finansiering egentligen fungerar. Är det bidrag? Lån? Och varför säger banken ibland att man ska prata med Almi? Det ska vi gå igenom nu.

Gustaf Oscarson
Gustaf Oscarson 21 mars, 2026 • Uppdaterades 29 september, 2026 • 5 minuters läsning
Almi-la°n – na¨r passar de och hur skiljer de sig fra°n bankla°n
Montage/Canva

Almi är ett statligt bolag som hjälper företag med finansiering (ofta tillsammans med bank eller andra finansiärer för att möjliggöra investeringar och utveckling). Ofta är det företag med lite högre risk, eller i ett tidigt skede, som vänder sig till Almi. Det kan också passa bra när företaget ska växa med nya idéer och innovationer.

Alright, nog snackat. Låt oss gå igenom hur finansiering via Almi fungerar – för det kan faktiskt handla om såväl lån som verifieringsmedel och riskkapital.

Tips från Almi: Så här kan Almi finansiera ditt företag – läs om olika typer av lån

Vilka är Almi – och varför finns de?

Så låt oss börja där, och sammanfatta vilka typer av finansiering och tjänster Almi erbjuder:

  • lån till företag (av olika slag)
  • rådgivning
  • riskkapital via Almi Invest
  • verifieringsmedel

Den viktigaste skillnaden mot en vanlig bank är att Almi ofta kan ta större risk. Det gör att de kan finansiera företag tidigare i utvecklingen men är också med och möjliggör satsningar tillsammans med bank även i mer etablerade företag.

Du får mer än bara ett lån hos Almi

Utöver finansiering får du dessutom en dialog och rådgivning kring företagets ekonomi, prioriteringar och långsiktiga utveckling, vilket kan ge dig bättre förutsättningar att fatta beslut och utveckla ett mer lönsamt och mer hållbart företag.

Tips från Almi: Vill du diskutera finansiering för ditt företag, men är osäker på vilket lån eller vilken lösning som passar bäst? Här kan du prata direkt med Almi.

Hur fungerar ett Almi-lån?

Ett Almi-lån fungerar i grunden som ett vanligt företagslån: du lånar pengar och betalar tillbaka dem över tid med ränta. Men det finns några viktiga skillnader.

Räntan är ofta högre

Eftersom Almi tar större del av finansieringen i situationer med högre osäkerhet är räntan normalt högre. Det är alltså inte en billigare finansiering – men den kan göra det möjligt att genomföra investeringar som annars inte hade blivit av.

Banken är ofta med i finansieringen

I de flesta fall delas finansieringen upp mellan banken och Almi. Det gör att banken kan vara med och finansiera satsningar som annars kan vara svåra att genomföra på egen hand. Ofta krävs det också att grundarna (eller andra finansiärer) står för en del av kapitalbehovet. 

Ett vanligt exempel är att Almi kan stå för 50 % av kapitalbehovet om grundarna står för resterande 50 % (banken måste således inte vara med). 

Affärsidén väger tungt

Banker tittar ofta mycket på historiska siffror. Almi lägger däremot ofta lika stor vikt vid företagets potential. De tittar till exempel på:

  • affärsmodell
  • marknad
  • tillväxtmöjligheter
  • entreprenörens erfarenhet

Det gör att Almi ofta kan finansiera företag tidigare i utvecklingen än vad banker gör.

Tips från Almi: I den här videon får du veta hur ett Almilån fungerar.

När brukar Almi-lån vara aktuella?

Almi-finansiering dyker ofta upp i tre situationer.

1. Tidig fas

När ett företag fortfarande är ungt kan banken tycka att underlaget är begränsat. Då kan Almi gå in med en del av finansieringen – ofta genom ett s k mikrolån.

2. Tillväxt och expansion

Om ett företag vill växa snabbt kan kapitalbehovet bli större än vad banken är bekväm med. Här kan Almi hjälpa till med exempelvis företagslån eller tillväxtlån, ofta i kombination med bank för att möjliggöra hela satsningen.

Tips från Almi: Hur fungerar Almis tillväxtlån? Läs mer här.

3. Innovation och nya produkter

Företag som utvecklar nya produkter eller tjänster kan också få finansiering via Almi. Det gäller särskilt projekt där potentialen finns – men där intäkterna ännu inte är helt bevisade. Då kan innovationslån passa perfekt.

Verifieringsmedel – pengar för att testa en idé

En lite mindre känd finansieringsform hos Almi är så kallade verifieringsmedel. Det är pengar som kan användas för att testa och verifiera en affärsidé innan företaget satsar fullt ut. Pengarna kan till exempel användas till att:

  • bygga en prototyp
  • göra marknadstester
  • testa teknik eller funktion
  • ta fram en första version av produkten

Syftet är att minska risken i tidiga projekt genom att först ta reda på om idén faktiskt fungerar i praktiken. Verifieringsmedel är alltså inte till för att bygga ett helt företag – utan för att ta reda på om affären håller. Och bäst av allt – de behöver normalt inte betalas tillbaka.

Hur ansöker man om finansiering hos Almi?

Processen börjar ofta med ett möte med en rådgivare. Då går ni igenom:

  • företagets situation
  • finansieringsbehov
  • affärsplan
  • marknad och strategi

Om företaget bedöms ha potential kan Almi sedan gå vidare med en finansieringslösning. Precis som hos banker görs alltid en kreditbedömning.

Tips från Almi: Vad behöver man förbereda inför låneansökan hos Almi? Det lär du dig här. 

Vill du få bättre koll på ekonomin i ditt företag och öka lönsamheten? I den här videon får du en bild av hur Almi kan hjälpa dig att förstå vad som driver resultatet i din verksamhet – och skapa bättre förutsättningar för att fatta rätt beslut i rätt tid.

Sammanfattning – så fungerar Almi-finansiering

Almi är ett statligt bolag som erbjuder lån och finansiering till små och medelstora företag. Den stora skillnaden mot banker är att Almi ofta kan:

  • ta större risk
  • finansiera tidigare i företagets utveckling
  • komplettera bank och andra finansiärer för att möjliggöra investeringar och utveckling.

Utöver finansiering får du också rådgivning och dialog kring företagets ekonomi, prioriteringar och långsiktiga utveckling.

Dessutom finns finansiering som verifieringsmedel, som hjälper företag att testa nya idéer innan de satsar fullt ut. PLUS (och det här är viktigt): i många regioner finns regionala bidrag som förmedlas via Almi.

Vi på Driva Eget har använt Almi i många av våra bolag och projekt, och alltid fått bra hjälp.

Psst! Vill du verkligen ta stora kliv och bygga ditt drömföretag? Gör som 1 000-tals andra företagare, bli medlem i Driva Eget Plus. Testa gratis här.

Tips! Här hittar du alla delar i Finansieringsskolan. Bokmärk och kom tillbaka när det är dags för nästa steg.



Cookies

Den här webbplatsen använder cookiesför statistik och användarupplevelse.

Driva eget använder cookies för att förbättra din användarupplevelse, för att ge underlag till förbättring och vidareutveckling av hemsidan samt för att kunna rikta mer relevanta erbjudanden till dig.

Läs gärna vår personuppgiftspolicy. Om du samtycker till vår användning, välj Tillåt alla. Om du vill ändra ditt val i efterhand hittar du den möjligheten i botten på sidan.