Många projekt samtidigt? Testa en guidad meditation – för rätt fokus!

[caption id="attachment_21038" align="alignright" width="235"] Maria Gustafsson. Foto: Sofia Sabel[/caption]

Maria Gustafsson arbetar som kommunikationskonsult i eget företag och har flera bollar i luften – samtidigt. Tidvis kräver arbetet mycket av henne, och hon beskriver dessa perioder som hektiska där det ställs krav på hennes närvaro. Hon berättar om utmaningarna:

– Om det har varit stressigt och rörigt hos en kund på förmiddagen behöver kunden jag träffar på eftermiddagen ändå få hela min uppmärksamhet. Det är en utmaning att hålla fokus under dagen då vissa dagar startar med morgonmöten och avslutas med kvällsmöten. Långa dagar med olika uppgifter som samtliga kräver lika mycket engagemang.

För att kunna växla mellan projekten använder hon sig av meditation. Hon försöker meditera en gång i veckan, men ibland blir det oftare.

– Jag använder mig av MindfulnessAppen och så fort rösten börjar tala så vet min kropp vad som är på gång.Läs mer: Så lärde sig Renée Voltaire att säga nejAtt använda meditation i arbetslivet är den senaste trenden bland företag, titta till exempel på Google. Förutom ett bättre fokus, visar forskning också att ledarskapet påverkas positivt.

Driva Eget listar här tre olika appar/streamade tjänster med guidade meditationer:

MindfulnessAppen

3-30 minuter av guidad meditation, du kan köpa till flera meditationer. Påminnelsefunktion och statistikfunktion.

Kostnad: 15 kr för grundutbudet, engångskostnad.

Spotify

Sök på guidad meditation, finns flera varianter. Bland annat med Camilla Puskaric Schön.

Kostnad: 99 kr/månad och det är främst en musiktjänst.

Läs mer: Så hanterar du stress

Headspace

Du kan meditera inom flera områden, det kan handla om prestation, kreativitet, men också om sömn och stress. Första tio dagarna är gratis.

Kostnad: 65 kr/månad om du prenumererar ett helt år. Renodlad meditationsapp.