Till huvudinnehållet
Sök efter innehåll

sidor hittade på sökordet: Inga sidor hittade

Personlig utveckling

De 11 hälsostegen till ett bättre liv för företagare

Yasemin Bayramoglu 12 november, 2019 7 minuters läsning

Foto: Hälsan är viktig för företagare. Foto: Katja Ragnstam

Hur vi sköter vår hälsa spelar så stor roll för hur vi presterar att det borde ingå i varje starta eget-kurs. Det menar dietisten och egenföretagaren Kajsa Asp Jonson. Men tänk inte på allt du inte får. Tänk på vad du kan lägga till!

Specialdieter, superbär och vitaminbooster. Överallt möts vi av den ena quick fixen efter den andra. Gärna med kopplingen till vikt och utseende.

Men för dietisten och vetenskapsjournalisten Kajsa Asp Jonson finns det bara en enda quick fix som faktiskt funkar. Mer om den lite senare. Hon tycker att vi ofta krånglar till det för mycket när vi vill leva sunt, och många har skuldkänslor kring sina vanor. Det blir ingen vare sig mer hälsosam eller lycklig av.

Hon vill i stället att vi ska se hur systemen i kroppen hänger ihop. Att det som händer i tarmen påverkar hjärnan – och att det i förlängningen kan påverka dig som egenföretagare. Det här beskriver hon i sin bok Hjärna. Hjärta. Mage. För hållbar hälsa och ett skönare liv.

LÄS OCKSÅ: Träna hjärnans muskelminne

– Det finns en otrolig potential för företagare, speciellt soloföretagare. Det är bara du som kan göra jobbet. Då är det otroligt viktigt att du behåller ditt driv och håller dig frisk. Den egna hälsan är grundläggande för all försäljning. Det är så viktigt att det borde ingå i alla starta eget-kurser, säger hon.

Kajsa undviker gärna pekpinnar och förbud. Snarare handlar det om att bejaka bra saker. Och inte minst att bejaka sig själv.

– Som företagare handlar det också att man ska sätta ett pris på sig själv. Ingen annan kommer att värdesätta dig högre än du själv. Alla kommer att försöka pruta. Tänk i bilder. Säg att du säljer tjänster där du använder hjärnan, som konsult till exempel. Då är din hjärna ditt viktigaste verktyg, som en liten maskin som du hyr ut. Då gäller det förstås att skapa de bästa förutsättningarna för att leverera så smart och bra som möjligt. Och det motiverar ett högre timpris, säger hon.

Vägarna till hälsan är egentligen inget nytt – det handlar om bra mat, mer rörelse och god sömn. Men känn ingen stress över att du behöver bli världsbäst på allt direkt. Börja där det känns lättast.

– Börjar man med en liten förändring brukar det spilla över på andra delar också, utan att man kanske tänker på det så mycket.

Om man kommer igång och rör sig mer brukar man dessutom börja fundera lite mer över vad man stoppar i sig. Och det kan i sin tur påverka sömnen i rätt riktning.

– Det blir goda synergi­effekter, säger Kajsa.

Hon slukar forskningsrapporter. Gärna sådana som handlar om tarmbakterier och hjärnan. Här har man upptäckt många nya spännande saker på senare tid. Som att fibrer har en mer central roll än man tidigare trott. De reglerar inte bara toalettbesöken …

LÄS OCKSÅ: Våga varva ner med yoga

– Fibrerna har visat sig vara tarmbakteriernas mat. Och tarmbakterierna kan påverka vikten och förebygga sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Fibrer ger alltså dina goda bakterier bättre effekt. Dessutom ger maten som innehåller fibrer ofta andra mervärden som vitaminer och antioxidanter, säger Kajsa.

Men då behöver vi olika typer av fibrer, från såväl grovt bröd som rotfrukter, bär och frukt. Från tarmen finns sedan en koppling till hjärnan.

– De är i ständig kontakt med varandra och maten blir en stor påverkansfaktor för båda delarna, säger Kajsa. Känslorna styr många av våra beslut och både magen och hjärnan reagerar på stress. Men genom att använda kroppen på rätt sätt kan du lugna ner systemet och göra hjärnan mindre impulsstyrd, säger Kajsa.

Det är här quick fixen kommer in i bilden. Den som faktiskt funkar och som inbegriper den andra delen i trestegsraketen: motionen.

LÄS OCKSÅ: 10 tips för att må bra på jobbet

– Det räcker att du får upp pulsen i cirka 20 minuter. Då ökar cirkulationen och blodet ger hjärnan mer näring och syre. Då får du ny energi, blir mer kreativ och bättre på att fokusera. Studier visar att de delar av hjärnan som påverkar hur vi fungerar i stressade situationer utvecklas när vi tränar så att vi kan fatta mer sansade beslut även under press.

Den ökade cirkulationen gör att olika delar av hjärnan pratar bättre med varandra och vissa funktioner i hjärnan stärks. När vi rör oss motverkas även åldrandeprocesser i hjärnan, som att minnet försämras, såväl arbeta som långtidsminnet. Och här har även styrketräning visat sig ha bra effekter.

– Men vilken motion man väljer spelar egentligen mindre roll. Den bästa träningen är förstås den som blir av. Men en målsättning kan vara att komma upp i ett par svettiga träningspass varje vecka, att minska stillasittandet och att i stället för att ta bilen överallt, cykla eller gå när det är möjligt.

Kajsa lyfter även fram vikten av att vara i berikande och bejakande miljöer. Miljöer som ger oss stimulans och som får oss att må bra och hitta lugn. För någon kanske det handlar om att vistas i naturen, för någon annan att sjunga i kör eller bygga goda relationer som skapar trygghet.

– Den kropp vi bygger nu är ju vårt äldreboende! Så se till att rörledningarna och taket håller. Varje cell är uppbyggd av det du käkar.

Dåligt samvete för att du inte levt som henne hela livet? Glöm det! Om sju–tio år är hela din kropp utbytt. Så lång tid tar det att byta ut alla celler i kroppen.

– Gå inte ut för hårt. Det är viktigare att tänka långsiktigt och göra små förändringar som blir bestående. Ta ett steg i taget och sluta tänka på vad du ska undvika. Fokusera hellre på att lägga till bra saker, säger Kajsa.

11 steg till ett starkare liv

  1.  BLI STARTKLAR
    Alla har vi hört om supersöta frukostflingor. Börja i stället dagen med naturell yoghurt, ägg och bröd med hela korn i.
  2. FIKA BÄTTRE
    Börjar du förmiddagsmötet med wienerbröd drar du igång blodsockrets berg- och dalbana direkt. Bjud på alternativ – frukt eller en bra macka också, så kan alla välja vad de vill ha. Sötsaker mättar inte sötsuget, det skapar bara mer.
  3. PAUSA SMART
    Ta en nypa luft emellanåt under dagen. Fyll på med nya intryck, frisk luft och ny energi.
  4. MÖBLERA MED AVSTÅND
    Kan du så placera skrivaren så långt ifrån arbetsbordet som möjligt. Se till att du måste lämna arbetsbordet för att fylla på kaffemuggen. Det finns också de som varje gång de sätter sig gör det tio gånger – alltså ställer sig upp, sätter sig ner. Hela kroppen går ner i viloläge när vi blir stillasittande.
  5. BÖRJA MED BASEN 
    Förlita dig inte på kosttillskott eller shots med gurkmeja och liknande. Lägg en stabil bas av goda matvanor och helt vanlig bra mat. Basen = rotfrukter, grönsaker, frukt bär, rågbröd, fisk, ägg och mjölk.
  6. ÄT OFTA
    Fördela maten så att du äter frukost, lunch, middag och något däremellan. För mycket stress gör att vi äter fortare och för sällan. Då blir det lätt för stora portioner och vikten ökar.
  7. MER GRÖNT OCH FISK 
    Rött kött kan man äta, men inte för mycket. Byt ut kött och korv till förmån för mer grönt och fisk.
  8. WALK’N’TALK-MÖTEN 
    Skippa konferensbordet och ha promenadmöten i stället. Dels får du mer kreativa möten, dels kan det vara bra för dem som tycker att det är lite jobbigt att sitta öga mot öga och prata. Dessutom sätter det igång bra processer i hjärnan och promenaderna blir ett sätt att få in vardagsmotionen i arbetsdagen.
  9. VAR UTHÅLLIG! 
    Försök få till att röra på dig varje dag, även om det inte innebär att du blir svettig och behöver byta om varje gång.
  10. BOOSTA IMMUNFÖRSVARET
    Antioxidanter gör oss mer motståndskraftiga. Finns i frukt och bär med mycket färg, men även i vitkål och morötter.
  11. BÖRJA MED LUSTEN! 
    Bejaka lusten till bra saker så försvinner ofta de dåliga av sig självt. Börja med att lägga till saker, kanske ett ägg till frukosten, lite mer grönsaker eller fräscha bär – och en promenad i trevligt sällskap på lunchen.

LÄS OCKSÅ: Ta smartare beslut med meditation

Guiden är uppdaterad 2019-11-12


Dela artikeln

Ekonomi & Skatt

Redovisa och betala moms – så fungerar det

EBBA
Ebba Arnborg 17 oktober, 2024 3 minuters läsning
redovisa och betala moms

Att redovisa och betala moms är något alla företagare måste göra, men har du koll på alla detaljer – och vanliga fällor? Här går vi igenom det du behöver veta, och lyfter några vanliga misstag som du bör undvika för att slippa onödiga avgifter.

Moms, eller mervärdesskatt, är en avgift som läggs på varor och tjänster. Som företagare ska du därför lägga på moms på din försäljning och redovisa den vid fastställda tidpunkter.

Redovisa och betala moms – hur gör jag?

När du startar ditt företag och planerar att sälja varor eller tjänster som omfattas av moms, måste du registrera dig för moms. Det kan enkelt göras på Verksamt.se.

Som momsregistrerad företagare måste du sedan skicka in en momsdeklaration med jämna mellanrum. Där redovisar du både momsen du tar ut på försäljningar (utgående moms) och den du betalar på inköp (ingående moms). Skillnaden mellan dessa är vad du betalar in eller får tillbaka.

Tänk på, att även om du inte haft någon omsättning under en period är du skyldig att lämna in en deklaration.

Läs också: Färre företag ska behöva redovisa moms – se om du berörs här!

Beroende på din verksamhet kan du använda två olika metoder för att redovisa momsen:

  • Bokslutsmetoden: Här redovisas momsen när du får betalt eller när du betalar. Denna får användas av mindre företag, som har en nettoomsättning på högst 3 miljoner kronor.
  • Faktureringsmetoden: Vid denna metod redovisas momsen när fakturor skickas eller tas emot, oavsett om betalning skett. Den får användas av alla företag, stora som små.

Hur ofta du ska redovisa moms beror på din omsättning. Generellt gäller varje månad för dig som har ett företag med större omsättning, kvartalsvis för dig som driver ett medelstort företag och årsvis för dig med ett mindre företag med lägre omsättning.

När du registrerar dig för moms hos Skatteverket kommer du att få information om hur ofta just du ska redovisa. När du har redovisat din moms måste du också betala eventuell skuld till Skatteverket. Det är viktigt att hålla koll på deadlines för deklaration och betalning, annars riskerar du att få betala förseningsavgifter och ränta.

Tips! Räkna ut vad momsen blir med vår kalkylator. Välj momssats och du ser vad summan blir exklusive eller inklusive moms.

5 vanliga momsfällor – och hur du undviker dem

Även erfarna företagare kan hamna i vanliga fallgropar när det gäller moms. Här är några vanliga misstag och hur du undviker dem:

1. Ta fel momssats

Det är inte ovanligt att företagare råkar lägga på fel momssats på sina fakturor. Det kan hända särskilt om du erbjuder olika typer av tjänster eller produkter med olika moms. Se till att alltid dubbelkolla och använd rätt momssats. Rätt momssats för just dig hittar du på skatteverket.se.

2. Missa deadlines

Att missa deadline för momsredovisning och betalning kan bli kostsamt. Förutom förseningsavgifter kan du behöva betala ränta. Använd bokföringsprogram eller digitala kalenderpåminnelser för att hålla koll på när momsdeklarationen ska lämnas in.

3. Missa – eller göra felaktiga – avdrag

Se till att inte missa några möjliga avdrag på moms. Men tänk också på att all moms inte är avdragsgill. Till exempel är moms på privata utgifter eller sådant som inte är direkt kopplat till företagsverksamheten inte avdragsgill. Se till att hålla koll på vad som gäller för just dina kostnader.

4. Inte hålla koll på uppdateringar i momslagen

Skatteregler förändras, och det är viktigt att hålla sig uppdaterad för att följa gällande lagar. Skatteverket erbjuder löpande nyhetsbrev och digitala tjänster som gör det lättare att hålla sig informerad.

5. Sakna buffert för att betala moms

Se till att inte använda upp alla pengar som kommer in i bolaget, utan sätt undan pengar för moms. På så vis har du alltid en buffert för att betala momsen när det är dags.



ANNONS

Innehåll från Toborrow

Privatekonomi

Så påverkar ditt kreditbetyg företagets finansieringsmöjligheter

Som företagare är ditt kreditbetyg en viktig indikator på din företags ekonomiska stabilitet och förmåga att hantera finansiering. Oavsett om du ansöker om företagslån, leasing eller factoring är ett starkt kreditbetyg ofta en förutsättning för att få de bästa villkoren och lägsta räntorna. Hur får man då ett starkt kreditbetyg? Det lär vi dig här!

toborrow_logo
Toborrow 16 januari, 2025 4 minuters läsning
bild_driva-eget

Foto: Adobe Stock

Smart tips innan vi börjar: Här kan du testa ditt företags kreditbetyg (utan kreditupplysning).

– Att ta hand om sitt kreditbetyg är avgörande för att säkerställa att ditt företag har tillgång till rätt finansiering när det behövs, säger Magnus Ersson, COO på Toborrow.

Här går vi igenom hur du stärker företagets kreditbetyg, och hur du gör för att enklare få finansiering till bättre villkor.

Så här kan du förbättra ditt kreditbetyg som företag

Det finns många sätt att förbättra företagets kreditbetyg. Här går vi igenom fyra vanliga sätt att bygga en trovärdig ekonomisk bas i ditt företag.

Betala dina räkningar i tid

En av de enklaste och viktigaste åtgärderna för att stärka din kreditvärdighet. Förseningar kan snabbt påverka din kredithistorik negativt och leda till högre kostnader i framtiden.

Minska onödig skuldsättning

Håll dina skulder på en hanterbar nivå i förhållande till företagets inkomst. Ett högt skuldåtagande kan signalera ekonomiska problem och minska ditt förtroende hos långivare.

Följ upp på kreditupplysningar

Kontrollera att din kreditupplysning är korrekt och uppdaterad för att undvika negativa överraskningar. Ofta kan små fel eller gamla uppgifter dra ner din kreditvärdighet.

Håll koll på dina affärsrelationer

Bygg ett gott rykte genom att betala leverantörer och samarbetspartners enligt avtal. Ett starkt affärsnätverk kan även öppna dörrar för nya finansieringsmöjligheter.

Tips! Vill du veta hur mycket ditt företag har möjlighet att låna, och till vilka villkor? Det är helt kostnadsfritt hos Toborrow – läs mer här.Tips! 

Fler tips för att stärka din kreditvärdighet

Om du lyckas med de fyra steg ovan, har du kommit långt. Vill du bli ännu bättre, kan du fortsätta med följande tips:

Bygg upp en solid ekonomisk historik

Ett långsiktigt stabilt kassaflöde och tydliga bevis på ansvarsfull ekonomisk hantering kan ge ditt företag en starkare position gentemot långivare.

Ha en tydlig affärsplan

En genomarbetad affärsplan som visar på företagets potential och strategi för tillväxt kan imponera på långivare och bidra till förmånliga villkor.

Diversifiera dina inkomstkällor

Ett företag som inte är beroende av en enda kund eller produkt anses ofta vara mer stabilt och mindre riskfyllt att finansiera.

Undvik överanvändning av kredit

Om ditt företag använder stora delar av sin tillgängliga kredit kan det tolkas som att du är nära din ekonomiska gräns. Försök att hålla din kreditutnyttjandegrad låg.

Vad leder ett bra kreditbetyg till?

När ditt företag har ett bra kreditbetyg blir det inte bara enklare att få finansiering – du kan även få fördelaktigare villkor. Ett starkt kreditbetyg ger dig större förhandlingsutrymme, vilket kan leda till lägre räntor och flexiblare återbetalningsplaner.

Vad händer om kreditbetyget är lågt?

Ett svagt kreditbetyg kan däremot leda till svårigheter att hitta finansiering, eller att du endast erbjuds lån med höga räntor och tuffa villkor. Därför är det viktigt att aktivt arbeta med att förbättra din kreditvärdighet – det kan vara skillnaden mellan tillväxt och stagnation för ditt företag.

Ta hjälp av Toborrow

Vill du veta mer om hur du kan förbättra din kreditvärdighet och ansöka om finansiering? Besök Toborrow eller ring 08-520 017 30. Din företagsresa är viktig, och vi finns här för att stötta dig.

Tips! Vill du veta hur mycket ditt företag har möjlighet att låna, och till vilka villkor? Det är helt kostnadsfritt hos Toborrow – läs mer här.

Om Toborrow

I Sverige finns över en halv miljon småföretagare, var och en med sina unika behov och utmaningar. När det gäller finansiering är det avgörande att välja rätt lösning vid rätt tidpunkt. På Toborrow förstår vi vikten av att jämföra lånevillkor och hitta de bästa alternativen för att stödja företagets tillväxt.

Vi är mer än bara en digital tjänst – vi är din samarbetspartner. Vårt team av kreditspecialister guidar dig genom hela processen och hjälper dig att välja den bästa finansieringen för företagets behov, vare sig du behöver kapital för expansion, investering eller likviditet.

Men vad krävs egentligen för att få ett företagslån? För att kvalificera sig behöver ditt företag ha en giltig bolagsform och vara registrerat i Sverige. Det är också viktigt att ditt företag har en god kreditvärdighet och en stabil ekonomi.

Vår ansökningsprocess är helt digital och signeras med BankID. Inom 24 timmar får du låneerbjudanden från flera långivare på vår plattform. Du väljer det erbjudande som passar dig bäst. Ansökan är kostnadsfri och ej bindande.Toborrow



Cookies

Den här webbplatsen använder cookiesför statistik och användarupplevelse.

Driva eget använder cookies för att förbättra din användarupplevelse, för att ge underlag till förbättring och vidareutveckling av hemsidan samt för att kunna rikta mer relevanta erbjudanden till dig.

Läs gärna vår personuppgiftspolicy. Om du samtycker till vår användning, välj Tillåt alla. Om du vill ändra ditt val i efterhand hittar du den möjligheten i botten på sidan.