7 Vanliga Ovanor Som Sabbar Din Produktivitet: Så Slutar Du
Drömmer du om att bli mer effektiv? Då finns det flera dåliga vanor som du bör se upp med, enligt the Business insider. Driva Eget har valt ut sju av dem:
1. Slösurfa
Brukar du unna dig en snabb googling när en fråga eller fundering dyker upp i huvudet? Skriv istället ner den i ett anteckningsblock – och leta upp svaret när jobbdagen är över. Och nej, inget Facebook heller!
2. Göra det viktigaste lite senare
Det är lätt att börja dagen mjukt med att klara av enklare uppgifter och lämna de lite jobbigare och viktigare till senare. Det är en dålig idé, och leder ofta till att de inte blir gjorda alls. Klara av det tuffaste först, så går resten av dagen mycket smidigare.
3. Ha många möten
Ingenting stör din produktivitet så mycket som ett onödigt möte. Innan du tackar ja, fråga om en tydlig agenda och hur mycket tid som kommer gå åt – gå sedan med på hälften av den tiden.
4. Multi-taska
Många tror att de är bra på att göra två saker på en gång, men forskning visar att endast två procent av befolkningen är det. För resten av oss är multi-tasking en dålig vana som minskar vår uppmärksamhet och gör oss mindre produktiva.
5. Snooza
Att trycka på snooze-knappen på morgonen gör mer skada än nytta. När du vaknar börjar nämligen ditt endokrina system att producera vakenhetshormoner för att göra dig redo för dagen. Genom att somna om saktar du ner processen.
6. Planera för mycket
Många ambitiösa och organiserade människor försöker maximera sin produktivitet genom att planera varje timme. Tyvärr går allt inte alltid som planerat och ett sjukt barn eller oväntade uppdrag kan kasta omkull hela dagen. Prova istället att bara planera fyra eller fem timmar av ditt arbete varje dag, så att du kan vara flexibel resten av tiden.
7. Ha telefonen bredvid sängen
LED-skärmarna på våra smartphones, surfplattor och bärbara datorer avger vad som kallas blått ljus. Studier har visat att detta kan undertrycka produktionen av melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera din sömncykel. Det innebär att du sover dåligt – och orkar mindre. Så låt bli att kolla jobbmejlen i sängen, det tjänar du på.
Läs också:6 appar som hjälper dig skapa riktig bra vanorUppdaterad 2019-10-21
Vanliga frågor om ovanor och produktivitet
Vad är några exempel på vanliga ovanor som påverkar produktiviteten?
Några klassiska ovanor som kan sabba din produktivitet är slösurfande, att skjuta upp viktiga uppgifter, ha för många möten, multitasking, snoozande, överplanering och att ha telefonen bredvid sängen. Känner du igen dig? Oroa dig inte - vi har alla varit där!
Hur påverkar slösurfande min effektivitet?
Oj, slösurfande är en riktig produktivitetsdödare! Varje gång du hoppar in på Facebook eller börjar googla random saker tappar du fokus. Prova att skriva ner dina funderingar istället och kolla upp dem senare. Din to do-lista kommer tacka dig!
Är det verkligen så farligt att multitaska?
Tro det eller ej, men forskning visar att bara 2% av oss faktiskt är bra på att multitaska. För oss andra 98% är det en ovanlig talang som mest sabbar vår uppmärksamhet. Så skippa multitaskandet och fokusera på en sak i taget istället - din hjärna kommer älska dig för det!
Varför är det dåligt att snooza på morgonen?
Åh, den ljuva snooze-knappen... Tyvärr gör den mer skada än nytta. När du vaknar börjar kroppen pumpa ut vakenhetshormoner, men när du somnar om avbryts den processen. Resultatet? Du känner dig mer seg när du väl går upp. Tufft men sant!
Hur kan jag bli bättre på att prioritera viktiga uppgifter?
Har du också fastnat i fällan att börja dagen med enkla uppgifter? Prova att vända på steken! Ta tag i det tuffaste direkt på morgonen när du är som piggast. Det känns kanske motigt, men jag lovar att resten av dagen kommer flyta på mycket smidigare. Du fixar det!
Är det verkligen så farligt att ha telefonen bredvid sängen?
Japp, tyvärr! Det blåa ljuset från skärmen stör din naturliga dygnsrytm och gör det svårare att somna. Plus, hand på hjärtat - hur ofta kollar du jobbmailen "bara en snabbkoll" innan läggdags? Ge dig själv en digital paus och se hur det påverkar din sömn och produktivitet!
